Yoga und Entspannung am Meer

Personal Coaching

 

Spüre, wie dein Bewusstsein den gesamten Körper berührt.

Das Ziel des Yoga ist es, die Einfachheit und Stille der Gedanken wieder herzustellen. Dieses Gefühl der Ruhe stellt sich durch das Üben der Asanas und des Pranayama ein. Yoga verjüngt den Körper auf sanfte Weise. Yoga befreit den Geist von negativen Gedanken und Gefühlen. Yoga erfüllt  mit Hoffnung und Optimismus und hilft, physisch und psychisch gesund  zu werden und zu bleiben. 

❈ Hatha Yoga

sanft, fordernd oder für Yogaanfänger

Hatha Yoga – der Yoga der Körperarbeit, der Yoga der Bemühung, der Yoga der Hartnäckigkeit, der Yoga von Ha und Tha, von Sonne und Mond. Hatha Yoga ist heute der populärste Yogastil.

Eine Hatha Yogastunde setzt sich in der Regel aus Meditation, Atemübungen, Sonnengruß, Asanas und einer abschließenden Entspannung zusammen. Die Yogaposen werden beim Hatha Yoga kraftvoll gehalten.


❈ Yin Yoga

dein regelmäßiger Kurzurlaub vom Alltag

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe und Entspannung zu kommen.

❈ Personal Coaching ist ideal für alle, die sich eine individuelle Unterstützung wünschen oder flexibel sein möchten. Der Einzelunterricht kann eine Ergänzung sowie eine Alternative zum Üben in der Gruppe darstellen. Du hast meine ungeteilte Aufmerksamkeit und ich gehe gezielt auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten ein. Dies bedeutet für dich eine intensive Unterstützung und eine effektive Yogapraxis.

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In dieser optimal genutzten Übungszeit kannst du die Ausführungen der Yogahaltungen verbessern und vertiefen. Deine Fragen zu deiner Praxis werden beantwortet. Als Yoga-Anfänger wirst du von mir Schritt für Schritt durch die Übungen geführt. Der Unterricht ist ganz auf dein Thema und deinen Erfahrungsstand ausgerichtet. Die Erstellung eines Übungsplans ermöglicht es dir, zuhause regelmäßig mit Freude zu üben.

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❈ Faszien Yoga

für einen schmerzfreien und beweglichen Körper

Yogatraining für die Faszien - für mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des Körpers. Die Faszien werden geglättet und gewinnen ihre Flexibilität zurück. 

Das Prinzip ist einfach: Durch spezielle Bewegungsabfolgen werden die Faszienketten gedehnt, durchfeuchtet und geschmeidiger gemacht. Der Körper wird schmerzfrei und die Lebensqualität verbessert sich zunehmend.

❈ Yoga bei speziellen Beschwerden

Orthopädische Beschwerden

Chronische Beschwerden

Psychosomatische Beschwerden

❈ Personal Coaching ist gut geeignet bei körperlichen Beschwerden. Die Übungen werden deinen Möglichkeiten angepasst. Hilfsmittel wie zum Beispiel Decken, Rollen, Kissen ermöglichen dir bei Bedarf eine leichtere und sichere Durchführung der Yogahaltungen. 

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In einer ruhigen und vertrauensvollen Atmosphäre lernst du, wohlwollend und achtsam mit dir, deinem Körper und deinem Geist umzugehen. Mit Yoga lässt sich das körperliche und geistige Wohlbefinden um ein Vielfaches steigern.

Yoga schenkt dir Kraft, innere Ruhe und ist ein Weg zu dir selbst. Diese Reise nach innen kann dich zu tiefer Zufriedenheit und Gelassenheit führen. Das Ziel ist es, innere Freiheit und Freude im täglichen Leben zu erfahren.

Achtung: Trotz der positiven Effekte ersetzt Yoga keine physio- oder psychotherapeutische Behandlung. Interessierte mit körperlichen Einschränkungen sollten sich daher vorab unbedingt mit ihrem Arzt besprechen. Gerne arbeite ich mit deinem Arzt oder Therapeuten zusammen.

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❈ Eltern-Kind-Yoga

Mama / Papa will mitmachen. Tochter / Sohn kann mitmachen.

Kinder lieben es uns Erwachsene zu beobachten und nachzuahmen und sich in ihrem ganz eigenen Tempo an Aktivitäten zu beteiligen.

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So darf man sich nicht wundern oder davon irritieren lassen, wenn die Kinder einfach mal nicht mitmachen wollen, im Raum herumwandern oder das Ganze einfach aus der Entfernung beobachten wollen.

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❈ Personal Coaching bietet dir eine wunderbare Auszeit, die an deine zeitlichen Möglichkeiten angepasst ist. Yoga, Meditation und Entspannung kann dir helfen, die Alltagsgedanken loszulassen und ganz bei dir selbst anzukommen. Du gewinnst an innerer Kraft und Ruhe, fühlst dich gestärkt und entspannt.

❈ Pranayama

​die Wissenschaft vom Atem

Kapalabhati  

Anuloma Viloma

Brahmari

Sitkari & Sithali

Ujjayi

Samanu

Surya Bheda

Bhastrika

Pranayama wird i.d.R. innerhalb einer Yogastunde geübt.

Im Pranayama wird Atmen zu einem kontrollierten, ausgedehnten Vorgang. Dies erzeugt die kosmische Energie "Prana", die Lebenskraft, die uns mit Stärke und Vitalität versorgt. Wenn du den Geist auf den Atem ausrichtet und den Atemstrom bewusst in den Körper lenkst, werden Blockaden gelöst und die Lebensenergie kann frei fließen.